IŞIK MEDİTASYONU
Çoğu zaman beyninizde olumlu olumsuz akıp giden düşünceleriniz vardır. Bu düşüncelerin bizi kendi benliğimizden nasıl uzaklaştırdığını fark ederiz. Fiziksel hiçbir sorunumuz olmadığı halde yorgun, bitkin, stresli bir hal içinde oluruz. İşte bu anlardan kurtulabilmenin yolu çok eski yıllardan beri bilinen meditasyon adını verdiğimiz yöntemdir.
Meditasyon düşüncelerimizden arınarak sonsuz dinginliğe ulaşmanın bir yoludur. Bize bizi yeniden kazandıran, ruhsal gelişimimizi destekleyen önemli bir yöntem olduğu bilinmektedir.
Meditasyon her gün düzenli bir biçimde yapıldığında bize neler sağlar?
- Stres ve uykusuzluk sorunlarımız ciddi öçlüde azalır
- Kaslarda gevşeme, rahatlama olur
- Neşe ve canlılık duygusu artar
- Bağışıklık sistemi kuvvetlenir
- Kandaki laktik asit miktarı düşer
- Tansiyon dengelenir
- İş hayatındaki başarı oranı artar
Ve daha birçok faydası olduğu bilinen meditasyonu yaparken nelere dikkat etmek gerekir?
- Meditasyon sırasında seçeceğiniz mekan, sizin sevdiğiniz, rahat kesintiye uğramayacağınız bir yer olmalıdır.
- 5 – 10 dakika bile olsa her gün uygulanmalıdır.
- Genellikle aynı zaman dilimlerini seçmeye gayret gösterilmelidir.
Dolu mideyle yapılmamalıdır.
YENİLENME MEDİTASYONU
- Meditasyon anında omurganızı dik şekilde rahat bir iskemlede yada yere bağdaş kurarak oturabilirsiniz.
- Kendinizi son derece rahat ve mutlu hissettiğiniz bir yerdesiniz. Sırtınız dik, sakin derin derin nefesler alıyorsunuz.
- Bütün kara bulutlu duygular, düşünceler bedeninizi terk eden nefesinizle sonsuzluğa karışıyor. Aldığınız her nefesle, beyaz bir ışık huzmesi bütün hücrelerinize dokunuyor. Sanki bedeniniz ışıkla donanmış gibi şimdi
İçinizdeki sıkışmış tüm duygular ayaklarınızdan toprağa doğru süzülüyor. her şeyden arınıyorsunuz.
- Gökyüzünün, denizin muhteşem mavisini sarıyorsunuz üstünüze, içinizi ısıtıyor öylesine sıcak, olumsuzlukların size ulaşmasına izin vermiyor mavi… İnanılmaz bir dinginlik var kalbinizde, sonsuz enerjinin sizinle bir olduğunu içinizden aktığını hissediyorsunuz.
- Gökkuşağı renkleriyle dolu ışıktan bir küre çevrenizi sarıyor şimdi. Işık kürenin sizi koruduğunu hissediyorsunuz. Güven ve sevgiyle sevmeyi öğreniyor zerreleriniz. İçinizdeki beni seviyorsunuz.
- Kendinize ayırdığınız bu 10 dakika içinde sanki yenilenmiş, canlı, neşeli, sizi koruyan, seven, kalbinizdeki ışığa var olduğu için teşekkür ediyorsunuz.
|
